３大祕诀提升幸福指数，摄理教会你！_ [Cheers 快乐工作人杂志]

出生在1945年625韩战后的经济困苦年代，一家九口住在一间极破旧的茅草屋，餐桌上最常见的是看不到米粒的稀粥，摄理教会郑明析牧师从小家境贫穷，排行老三的他没有好好地接受学校教育，觉得自己貌不如人、也不擅言词，父母对他不抱任何期待，只希望他认份种田、温饱过一辈子，种种现实状况让他从小极度自卑，总是怨叹幸福为何从不降临在自己身上。

如今，年过七十的郑明析牧师是基督教福音宣教会(简称 CGM，又称摄理教会 )的创办人，历经数度人生的风风雨雨，他深刻体会到「真正的幸福」不会轻易来到，而是伴随痛苦、挣扎的岁月出现。出身贫寒，两度被征召参与越战的郑牧师，经历过诸多极端挑战，也因坚持走自己的路而被视为与众不同，经过多年的智慧累积，他归纳出三个快速让自己幸福指数飙升的祕诀！

祕诀一：每天三分钟「负面想法」OFF

媒体发达的时代，人往往被迫接触到各种资讯，若让自己长期接触负能量，不知不觉会习惯性负面思维，持续放任不管，不到几週想法就会开始生病，觉得不幸的事情总是发生在自己身上。

郑明析牧师说：「内心、想法、瞬间的判断会左右每个人的命运。」想法是透过脑神经启动，再由身体行为展现内心所想的，惯性的行为会让自己的人生定型。然而，影响脑中「想法」的关键，就是我们平常所接受到的资讯。

所以每天睡前检视当天发生的事，花三分钟写下自己的负面想法及原因，并在隔天挑战远离负面想法，多想想正面的事物，因为唯有自己能让自己变得更幸福，成为管理想法的达人！

祕诀二：认定「别人」称赞「自己」

「他工作能力好强~ 真羡慕他可以常出国」、「她长得好美唷~ 家裡环境又优~」，常在意别人拥有的、 喜欢跟别人比较的人，生活总会很辛苦、很不幸。

郑明析牧师认为「即使在同个家庭生活、吃一样的饭，每个人的＜想法＞都不一样，＜行为＞也不一样，　神将每个人视为独一无二，每个人的「特质」都不一样。因为不一样，才可互相扶持。」 家庭、组织、社会也因多元而互补。

因此，要认定与自己不同的人，不羡慕、忌妒别人，每天做好一件事并自我肯定，努力充实自己，让自己的优点成为团队中最不可或缺的重要角色！

祕诀三：「感谢」的特效药

当生活不顺或外界压力过大时，不满、抱怨是常有的反应。郑牧师也曾遇过无法跨越的难关，但每当他觉得无法感谢时，他依然会向　神献上感谢。

郑明析牧师教导「无法感谢时，还是努力献上感谢吧！微笑会带来幸福～」人只要活着就值得感谢！持续练习感谢时，负面念头会逐渐消失，如同呼吸时感受到氧气，急促的气息会变得平稳而获得内心的平静；感谢如驱除不幸的特效药，可转换、切断不好的想法，瞬间会发现平常没注意到的好事而涌出好的念头。

因此，每天早、中、晚找出一件值得感谢的事，也感谢那些看轻自己、抹黑自己的人，如此加倍努力扭转现实生活，就会发现幸福悄悄来敲门。

实践的幸福学

行动的人是幸福的人。即使拥有再多的资源、祕诀，如果没有去行动，你的愿望终究无法成为自己的。许多在郑明析牧师的摄理教会聚会多年的教友写下他们的人生故事（摄理专栏），见证自己如何透过改变想法、行为，成为拥有幸福的人。虽然来自不同的家庭与成长背景，生活中也有很多事无法按照自己的心意，但他们知道自己握有人生选择权，不管过去如何，总是以感谢的心、正向的想法来面对人生中各种课题，只要从现在开始改变，就可以对未来做出正确的选择。

这群理想实践者目前正透过体育交流、公益音乐会及社会服务等活动，希冀以爱与和平的理念与实际行动，散播幸福感，改变自己，改变社会，改变世界。年底CGM也持续透过各样的活动让幸福被看见，我们一起用行动来实现幸福生活！

转载自 CGM基督教福音宣教会 – ３大祕訣提升幸福指數，攝理教會你！_ [Cheers 快乐工作人杂志]

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