摄理新闻:健康体质~三个半分钟 三个半小时

医生经常强调一句话:「人要注意三个半分钟,三个半小时。」不花一分钱,轻松维持健康秘诀大公开。

摄理箴言_健康体质

摄理箴言_健康体质_养成体质

你养成正确的体质了吗?

 

[三个半分钟 三个半小时]

医生经常强调一句话:「人要注意三个半分钟,三个半小时。」

『三个半分钟』不花一分钱,可以少死多少人啊!
很多人白天好好的,说晚上死了,有人说,昨天我还见过他,怎么就死了呢?
原因是,他夜晚下床上厕所太快了,突然一起床,脑缺血。

 

那么医生怎么提出三个半分钟呢?

因为我们在遥控心电图监测时,发现好多人白天心电图正常,
突然晚上老是心肌缺血,提前收缩,是什么道理呢?
因为,他突然一起床,起身得猛了一点,一下子血压低了,脑缺血心脏停止跳动了。

 

医生就提出了
三个半分钟:

  1. 醒过来不要马上起床,在床上躺半分钟;
  2. 坐起来后又坐半分钟;
  3. 两条腿垂在床沿又等半分钟。

经过这三个半分钟,不花一分钱,脑不会缺血,心脏不会骤停,减少了很多不必要的瘁死(突然死亡),不必要的心肌梗塞,不必要的脑中风。

 

三个半小时 :

  1. 早上起来运动半个小时:
    做做拉伸操、跑跑步,但不超过三公里,或者进行其他运动,但要因人而异,运动需适量。
  2. 中午睡半小时:
    这是人的生理时钟,要中午睡上半小时,下午上班,精力特别充沛。老年人更需要 补充睡眠。因晚上老人睡得早,起得早,中午非常需要休息。
  3. 晚上6至7时慢步行走半小时:
    可减少心肌梗塞,高血压发病率。

 

健康很重要,40岁以上的都更要重视!

若养成「体质」就会很轻鬆,若没有养成「体质」则会加倍辛苦。

郑明析牧师箴言

摄理箴言_健康体质


转载自 摄理新闻台 – 健康体质~三个半分钟 三个半小时

 

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