低头族，电脑族必看！保护眼睛的七个小妙招

今天，你看了萤幕多久呢？

在现今社会，上班族长时间对着电脑工作，下班后也机不离手。长时间使用电子产品的结果，就是容易出现各种「眼睛过劳」的状况，譬如眼睛红肿、发炎以及疼痛等。有一位作者亲身经历过这种痛苦，在看过N次眼科与试过各种保养方法之后，他归纳出一些眼睛保养的「小撇步」。

先认识何谓「蓝光」

「蓝光」其实是电子产品里能量最高的一种光线，会给眼睛带来最大的伤害。眼睛若长时间受到「蓝光」照射，视网膜细胞便会受损，继续恶化就会演变成「视网膜黄斑病变」，导致视力下降，严重甚至会失明。

保护眼睛的七个小妙招：

1. 「千万」别在过于昏暗的场所使用电脑或手机

在光线不足的地方使用手机时，人们一般会为了看得更清楚而把荧幕调得更亮，这时「蓝光」的强度也会提高，进而「烧灼」你的眼睛，给眼睛带来极大伤害。

2. 下载过滤「蓝光」的软件，降低蓝光伤害

网络可免费下载这类型过滤蓝光的软件（例如：Flux >> 下载链接），相信手机版也有。

3. 更改页面背景色调

可考虑将背景从亮色（例如：白色）改成暗色调（例如：黑色）。举个例子，Microsoft Word里面的“Option” >> “General” >> “Color Scheme” 就可以切换成黑色背景。又或者是桌布以绿色为主，因为绿色是对眼睛最舒服的颜色。

4. 降低荧幕亮度，放大荧幕字体

只要调整到自己看到不吃力的程度即可。

5. 平均每50分钟休息10分钟

远眺窗外最远的距离，让眼睛肌肉放松。

6. 每天跑步，运动半小时到一个小时

建议选择户外运动。进行户外运动的当儿眼睛会看着远方，这时眼睛就会得到放松的机会。

7. 可买「叶黄素」来吃

「叶黄素」是人类食用蔬菜水果所吸收到的营养，但吸收率比较低。据研究发现，「叶黄素」能过滤40%到90%有害蓝光，帮助改善视力。市面上有各种叶黄素保健品，品质参差不齐，可征询眼科医师或药局药剂师的建议。

人类透过「眼睛」这灵魂之窗看见绚丽缤纷的世界，要好好管理，才能长久使用。

人生是从「自己」开始的。
瞭解跟＜自己本身＞有关的部分并管理「自己」吧！
若不＜管理自己＞，走到一半就会倒下。

—郑明析牧师箴言

来源：摄理新闻台 – 低头族、电脑工作者必备：保护眼睛的八大方法

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