生活总是提不起劲？教你5招甩开疲劳！

现代人的生活节奏非常快，在这个资讯爆炸的时代，每天接连不断的各种事务不断涌现，在这样的生活中，想完成很多事情，每个都很想要努力做好，但最后却变得疲累不堪。究竟该怎样做，才能不会觉得疲惫也能把事情做好呢？

1. 找空档时间休息

从清晨开始一天的生活，一定需要「短暂的休息」。

Jocelyn Daniel在著作《为什么会疲劳呢?》中有提到：「不是完全都不休息，休息是一种治疗。」、「不会因为睡眠不足而死亡。」只有不休息而过劳死。

实际进行实验：一个人一整天中不停做事，另一人则在做事时找空档休息。比较之后，发现“在做事时找空档休息之人”完成的工作量是另一人的三倍。可见适当的休息能有效提升工作的专注力和持久力。

特别是大量阅读、看东西、使用电脑时，往往会过度使用眼睛。眼睛疲劳是肉体疲劳中的大量消耗来源。而且眼睛耗费全身能量、全神经能量的4分之1。首先让眼睛和脸部肌肉休息是非常重要的。安静的默想和祷告、闭上眼睛或在沙发上躺卧，这些都是很好的休息方式。

2. 正视心理疲劳，精神管理

事实上，人比较少只是单纯肉体上的疲劳，大部分根本原因是源自于精神状态、心理疲劳。为了处理重要的事务而尽情对话、好好吃一餐来储存活力，是不错的有效方法。

不必要的担心和忧虑，只会消耗自己的活力。专注精神平心静气、安静的呼吸多反复几次。心中不断想着“休息吧！”身体就会较容易进入到放松休息的状态；若是有信仰的人，随时、无时无刻祷告就是管理精神最棒、尖端的方法。

3. 睡前先定下明日行程

许多人为各种事物忙碌奔波一整天，却很少计划自己要在一天内做完的事情，因此总是被无止尽的不安与不满足感折腾着。

尝试在前一晚先规划好明天的待办事项，完成当天的待办事项后，就可以当作一天的结束。有尝试过这方法的人，比起毫无计划“有多少就做多少”的人，可以解决更多的事情，也不会那么容易感到疲惫。计划后再去做，有步骤的去执行，还会产生成就感，做起事来也感到轻松，增加生活的满足感。

直到当天才说出：“我要把所有的事都做完!”这种话就跟“什么事都做不好”没两样。<选择>与<专注>真的是管理一天行程的重要秘诀。

4. 依照重要程度处理事情，发生问题时立即解决

按照计划做事时，规划事情的优先顺序是非常必要的。大部份的人在规划事情的优先顺位时，都会把紧急的事排在前面。但如果从较为紧急的事开始处理，一整天就会忙碌不停，过着被时间追赶的生活。

比起按照紧急的程度来排顺序，应该要按照重要性来排顺序，这样才能提升处理事情的效率，内心也会因此感到轻松。事实上，对于选择优先处理重要的事情的人，反而不会让更多紧急的事情发生。

举个例子，大企业董事会要处理与决策的事情非常多，即使可以处理的时间已经很长了，但这些时间仍只够处理几个案件而已，文件依然会陆续堆积在董事们的办公桌上。若按照事情的重要程度排好优先顺序，一次处理一份案件、看一份决议案、提出一份议案，事情就会以惊人的速度进行，也会带来令人满意的结果。

5. 学习交出权力与教导对方

上一点提到，要按照事情的重要性来排优先顺位。对于比较不重要的或更紧急的事情，该怎么做才好呢？将事情委託给其他人时，应该要一併给予权力与责任。

就算是再怎么优秀的乐器演奏家，若一下拿起这个乐器演奏，一下又拿起另一个乐器来吹，这样就无法演奏出美妙的曲子。要如同指挥家一般，就算别人无法像自己那样好好演奏乐器，也要给予鼓励、好好地教导，帮助他演奏出正确的声音，这就是为什么指挥家没有演奏乐器也能谱出美妙音乐的原因。试着从“由我自己来做才能做得好”的想法转换成“我们都要一起做得好”吧!

透过以上五点重新检视自己，希望大家都能够重新掌握生活的节奏，甩开疲惫吧！

不断地用「脑」思考吧！并且用「身体」行动吧！如此管理自己吧！

—郑明析牧师箴言

来源：摄理新闻台 – 脱离疲惫生活的五个好建议！

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