摄理新闻:低头族,电脑族必看!保护眼睛的七个小妙招

长时间对着电脑荧幕,眼睛干涩疼痛?你了解其中的「蓝光」给眼睛带来多少伤害吗?在这里会告诉你。将保护眼睛的七个小妙招学起来,受用无穷!

摄理新闻_保护眼睛_看

今天,你看了萤幕多久呢?

 

在现今社会,上班族长时间对着电脑工作,下班后也机不离手。长时间使用电子产品的结果,就是容易出现各种「眼睛过劳」的状况,譬如眼睛红肿、发炎以及疼痛等。有一位作者亲身经历过这种痛苦,在看过N次眼科与试过各种保养方法之后,他归纳出一些眼睛保养的「小撇步」。

 

摄理新闻_保护眼睛_看

 

先认识何谓「蓝光」

 

「蓝光」其实是电子产品里能量最高的一种光线,会给眼睛带来最大的伤害。眼睛若长时间受到「蓝光」照射,视网膜细胞便会受损,继续恶化就会演变成「视网膜黄斑病变」,导致视力下降,严重甚至会失明。

 

保护眼睛的七个小妙招:

1. 「千万」别在过于昏暗的场所使用电脑或手机

在光线不足的地方使用手机时,人们一般会为了看得更清楚而把荧幕调得更亮,这时「蓝光」的强度也会提高,进而「烧灼」你的眼睛,给眼睛带来极大伤害。

 

2. 下载过滤「蓝光」的软件,降低蓝光伤害

网络可免费下载这类型过滤蓝光的软件(例如:Flux >> 下载链接),相信手机版也有。

 

3. 更改页面背景色调

可考虑将背景从亮色(例如:白色)改成暗色调(例如:黑色)。举个例子,Microsoft Word里面的“Option” >> “General” >> “Color Scheme” 就可以切换成黑色背景。又或者是桌布以绿色为主,因为绿色是对眼睛最舒服的颜色。

 

摄理新闻_保护眼睛_风景

 

4. 降低荧幕亮度,放大荧幕字体

只要调整到自己看到不吃力的程度即可。

 

5. 平均每50分钟休息10分钟

远眺窗外最远的距离,让眼睛肌肉放松。

 

6. 每天跑步,运动半小时到一个小时

建议选择户外运动。进行户外运动的当儿眼睛会看着远方,这时眼睛就会得到放松的机会。

 

7. 可买「叶黄素」来吃

「叶黄素」是人类食用蔬菜水果所吸收到的营养,但吸收率比较低。据研究发现,「叶黄素」能过滤40%到90%有害蓝光,帮助改善视力。市面上有各种叶黄素保健品,品质参差不齐,可征询眼科医师或药局药剂师的建议。

 

人类透过「眼睛」这灵魂之窗看见绚丽缤纷的世界,要好好管理,才能长久使用。

 

摄理健康箴言_保护眼睛

人生是从「自己」开始的。
瞭解跟<自己本身>有关的部分并管理「自己」吧!
若不<管理自己>,走到一半就会倒下。

郑明析牧师箴言


来源:摄理新闻台 – 低头族、电脑工作者必备:保护眼睛的八大方法

 

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