摄理新闻：超实用3招！让你从一句感谢开始变得不同

几年前，曾在脸书（Facebook）蔚为风潮的 “一天感谢三件事”，有趣的感谢游戏让大家拉近彼此的距离，也掀起一股正能量风潮。

此游戏规则为：

连续三日发文
每日诉说三件感谢的事情
可以点名两个人

当时，各种值得感谢的事情一一出现在涂鸦牆（News Feed）上，透过点名让更多人参与。每个人都写出自己在生活中想要感谢的人、事、物。

事实上，每一次的感谢不仅只是一种反应，更是让自己的想法转换的大好机会。

假设以上的水杯装了三分之一的水。看到这水杯的你，会想到什么呢？

每个人会有不同的反应。有的人看着那杯水会觉得厌烦，心想：「我已经不想喝了，还剩下一些没喝完哦？好烦哦！」

而另一位看到之后心想：「太好了！我正好很口渴，水还剩这么多，好感谢喔！」于是，他拿起了杯子开心的喝水，内心也涌出喜悦和力量。

明明是同一杯水，结果却截然不同。有的人会带着负面的思考，也有的人会产生正面的想法。到底我属于哪一种呢？

人的脑，会倾向自己平常习惯的生活模式来产生「正面」或「负面」的想法。

习惯带着负面想法来思考的人，常常会陷入自我情绪的泥沼; 总是带着正面思考的人，就算在生活中遇到困难，也能够一一地积极面对并处理，也更能够抓住不经意间来临的机会。

要如何让自己总是倾向正面思考呢？

没错，就是感谢！

该怎样做呢？经过实验后发现，以下的方法能帮助人们养成「正面思考的体质」：

设定目标
智慧型手机的盛行，常常让人沉浸于各种游戏，娱乐及影视的感官刺激，造成人们常对身边的人、事、物漠不关心。从设定简单的目标开始，一天要找出三件自己在生活中经历并值得感谢的事情，然后献上感谢。可以以拍照或发文的形式来记录，也可以以自己想要的方式来纪录想要感谢的内容。
增加强度
设定增加的频率。打个比方，可以将每天感谢的次数逐渐增加为一天五次、十次，十五次等等。或许一开始会觉得勉强，但只要做着做着，就会像挖金矿一样逐渐打开感谢的眼睛，而开始体会到值得感谢的人、事、物。透过感谢，自己会收获更多，并产生愉快的心情。
持之以恒
持续做足一周，半个月以上看看吧！
长期运动后就会变得健康。就像这样，不要踌躇不前了，在一段时间内持续进行 “感谢的想法运动” 看看吧！不知不觉中，你就会培养出正向思考的习惯。

常常感谢的人，就如同常常撒种的农夫，常常有可收割之物，因此仓库时常盈满有馀。

—郑明析牧师箴言

从一句感谢开始做做看吧！