想运动却无法坚持？学会这一招，让你成为聪明的运动人
心血来潮去运动，很容易；但要养成持续运动的习惯，却没那么简单。尤其大马行动管制令期间无法进行任何户外活动，更是打乱了许多人的运动步调，怎么办？教你一招实用的秘诀，保证一生受用无穷。
2020年3月，吉隆坡大城堡清真寺万人宗教集会爆发新冠疫情，为竭制疫情蔓延，大马政府从3月18日起实行为期几个月的行动管制令(Movement Control Order，简称MCO)，在疫情的冲击下，各种户外运动及活动都被迫暂停；已经中断运动习惯的你，要再养成运动体质或许不容易；有时候，自己明明已经很努力了，却还是做不到，是不是我命中注定就是做不到呢？
你知道吗？能不能坚持运动的关键就在于你有没有找到适合自己的运动方式。
适合自己的运动方式
每个人的成长环境，身体素质都不同，自己想要达到什么样的运动成效呢？要按照自己的体能状况来调整运动强度，好让自己一步一步达成所定下的运动目标，这就是能坚持运动下去的秘诀。
例子：平时没有运动的A，想要完成人生第一场马拉松
方法：综合自己各方面的体能状况以找出相应的运动菜单，制定一周计划（运动次数，项目和运动强度）并按表操课，两、三个月后就能具备完成一场马拉松的体能素质。
对于体能好坏，最常见的评估项目有肺活量、肌耐力、柔韧性和心肺耐力等等，这些细项也可找到相关的运动方式，籍由训练来提升自己的体能。
拥有好体质，做起事来事半功倍
不光是打造运动体质而已，度过人生时，也需要阶段性地开发自己的潜能。“好体质”如同农夫手中的锄头，让农夫耕起田来轻松百倍。＜自己的身体＞就是生活各方面所需的「工具」。
养成体质的意思，就是将自己的身躯造就成符合那方面的模样和形像，
成为能在那方面胜任的专家。
某教会的上班族们，因平日工作忙碌、加班熬夜，几乎无法早起祷告和运动。其中一人提议，愿意一起做的人，不如在约定的时间帮忙叫对方起床吧！做了一个月，成效还不错，他们便尝试再提早5分钟起床，以此类推。这看似不起眼的5分钟，却在他们持续做了一年之后，养成了提前一小时起床的体质。
说到如何养成体质，郑明析牧师曾经和摄理人们分享自身经验。郑明析牧师在年幼时期不擅于表达，为了好好传达 神的福音，他把从林里的树当成群众不停演练，练习到嘴巴快磨破的地步。若连续70天以上反复做同一件事情，就会变成一种习惯，养成新的体质。
对于已养成体质的人而言，反而山越高就会爬得越好，群众越多就会讲得越好；实践也是一样，越去实践就越容易实践，因为脑和身体已经软化了，所以能做得更好。
足球选手的脚已经养成踢球的体质，所以感觉很敏锐。
球一来就能摆出脚的方向和角度，以那姿势来踢球。
脑、身体和想法也是如此。
一切都要养成体质来生活，生活才会轻松。
在各个领域里，想要提升自己的专业、体能、精神力吗？比起贸然定下一个很高的目标，做不到而感到灰心，倒不如先了解自己目前的能力，设立一个可达成的目标，找出相对应的方法，定下一段时间努力去实践看看。
时间过去之后，你就会看见不一样的自己。
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